【新しい仲間】
おこんばんわ、こうたろうです。
我が家に新しい仲間がやってきました。
Zolo Liberty+｜Bluetoothイヤホンの製品情報 | Anker（アンカー）公式オンラインストアです。
前まで使っていたイヤホンは
洗濯してしまってぶっ壊れました。。
これは使用してないときは
ケースに入れておくと充電されるので
ケースごと洗濯しない限りその心配はありませんね(笑)
今日はじめて使ってみたのですが
音楽もクリアに聞こえますし非常に満足です！
ただ、ラグビーをやっていたときに
耳が潰れてしまってイヤホンが入りずらいです。
特に左耳。
(エアーポッズにしといたらよかった。小声)
さて、本日は背中のトレーニングでした。
トレーニングメニュー
チンニング(懸垂)
10レップ×3セット
8レップ×1セット
シーティッドロー
12レップ×4セット
ワンハンドダンベルロー
40㎏×10レップ
3セット
以上です。
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それではまたっ！
【顔】
おこんばんわ、こうたろです。
昨日のトレーニングは足トレ。
本日のトレーニングも足トレ。
どういうことか？？
同じ部位は基本的には連続で行わないのですが、足は違います。
なぜか？？
ずばり体力がもたないからです。
前日の
トレーニングメニュー
スクワット
140㎏×8レップ
4セット
レッグプレス
ハムストリングス&大殿筋狙い
3セット
大腿四頭筋狙い
3セット
撃沈しました。
顔は苦痛でしわくちゃだったであろう。
申し訳ないです。
本日は、昨日行えなかった
マシン中心のメニュー
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
ヒップアダクション(内側、外側)
1日に全部行えたらそれでいいのですが、
私にはそんな体力はないですし
なによりマシンの
トレーニングの質が
愚かになってしまいそうだからです。
なにか皆様の参考になれば幸いです。
コツコツ貯筋していきましょう！
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それではまたっ！
【敵とはなにか】
こんばんわ、こうたろうです。
少しトレーニングについて
自分の想いを書きたいと思います。
考え方は違いますし
賛否両論あると思いますけど、
毎年歳を重ねて
春夏秋冬巡ってきます。
どうせならかっこいい体、
引き締まった体でいたいと思っています。
自分が食べたもの、飲んだもので
体は出来ていますので
自分が管理させすれば体は変えれると思います。
よく聞くのが「時間がない」、「やり方がわからない」などですかね。
今やエニタイムフィットネス 24時間営業のフィットネスジムなど
パーソナルトレーナーがいたり
トレーニングについて
投稿している人がいますので
知識は得られるかと思います。
サッカー選手の本田圭佑さんも
「敵は常に自分。妥協という敵が、日々あらゆる時間に人間って襲いかかってくるんで、本当に強敵。」と言われています。
本当にその通りで、
誘惑はいっぱいありますよね。
優先順位があると思いますが、
上位に持ってきて
1度自分と向き合ってみてもいいのではないでしょうか。
私もまだまだ未熟者ですが、
モチベーションは
「昨日の自分を越える。」です。
トレーニングの楽しさに気づけた自分に感謝ですし
支えてくれる仲間、
綺麗なジムを提供してくれるスタッフの方々にも感謝です。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
これからもフィットネス、 ラグビーについて
どんどん発信していきますのでよろしくお願い致します！
それではまた！
【メダル】
こんばんわ、こうたろうです。
今日は、保険の打合せしてきました。
未来を変えていく、健康増進型保険 住友生命 「Vitality」 | 住友生命
に加入しているのですが、
ランクに伴って金メダル(お菓子)
を貰いました。
アクティブチャレンジという
毎日歩数、心拍数によって
ポイントを得てルーレットを回すことができます。
スターバックスで使える500円のクーポンや
LAWSONのコーヒーやヨーグルトと
交換できるクーポンが当たります。
それとは別に
adidasのスポーツ用品
オンラインストア限定なのですが、
30%OFFで購入出来るなど
お得な特典がありますので、
気になった方は
是非チェックしてみてください。
さて、本日のトレーニングですが
ベンチプレス
120㎏×4レップ
3セット
110㎏×8レップ
1セット
インクライン
ダンベルベンチブレス
40㎏×8レップ
3セット
34㎏×10レップ
1セット
体重が数㎏減って
扱う重量がキツくなってきました。。
怪我だけには気を付けて
トレーニングしていきたいと思います。
明日仕事いったら
4連休です。
コロナウィルスが怖くて
関西帰るの見送ったんですけど、
旅行行きたい衝動が。
悩むところではありますね。
国内で安全なところはあるのか、、
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それではまたっ！
【終了のお知らせ。】
こんばんわ。
こうたろうです。
コロナウィルスの影響で
コンビニや、ドラッグストアで
マスクが無くなっていました。
誰が菌を持っているかわからないので
マスクは必需品になってますね。
人混みは避けるようにしようと思います。
果たしてマスクでどこまで防げるのか、
疑問ですけどね。
さて、本日は1月最終日。
増量期が終了しました。
美味しいものいっぱい食べて
この数ヵ月幸せでしたっ
2月からゆるい減量期に入ります。
食事のONとOFFの切り替えと
増量期につけた筋量を落とさないようにトレーニングを
していきたいと思います。
ダイエットされてる方一緒に頑張りましょ！
本日のトレーニングメニュー
スクワット
150㎏×5レップ
3セット
以上。
なにより続けることが大事。
量より質ですね。
無理することなく、短時間でもいいので
集中してトレーニングに打ち込みましょう！
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それではまたっ！
【エニタイムフィットネス新店舗レビュー】
こんばんわ！こうたろうです。
富士青葉通店｜24時間営業のフィットネス ジム｜エニタイムフィットネス・富士市
に行ってきました。
2階建てとなっており
1階が主にフリーウエイトエリア
2階が有酸素、マシンエリアとなっておりました。
-
気になった点(私の意見です。)
タイマーがなかった。
インターバルを気にしてトレーニングされるお客様もいると思いますので、これは是非設置してほしいですね。
空調が効いていなかった。
日中は晴天で日差しも強く、室内は暑かったです。
言ってしまえばいいのですが、
そこはスタッフの方が配慮して快適な空間を提供すべきだと思いました。
-
良いなと思った点
富士山が綺麗。
私の様に他都道府県から来られる方もいらっしゃると思います。
その日の天気によって
富士山の顔も違うでしょうし
これは富士青葉店の特権ではないでしょうか。
ダンベルが1㎏～60㎏まである。
重量を求める方はとても喜ばしいことだと思います。
設備、マシンが綺麗。
衛生面は気になるところですが、
新店舗なのでシャワー、トイレ、洗面所など
綺麗に保たれていました。
新しく入会される方も
気持ち良く利用できると思います。
こんな感じですかね。
気になった点に関しては、
すぐに解決出来ると思いますので
富士青葉店のお客様方が増えるといいなと思います。
見学など出来る様なので、
気になる方、興味がある方は
是非チェックしてみて下さいね。
さて、本日のトレーニングメニューは
ベンチプレス
122,5㎏×5レップ
2セット
122,5×4レップ
1セット
40㎏×10レップ
2セット
フラットベンチプレス
32㎏×10レップ
2セット
ダンベルフライ
22kg×10レップ
2セット
(各角度から。)
以上です。
ベンチプレスの最後の1セット
4レップしか出来なかったの悔しかったです。。
次回は5レップ上がるように鍛練して参ります。
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それではまたっ！
【応援】
今週のお題「応援」ですが、
高校ラグビーの頃の
お話を出来しようと思います。
私は中学からラグビーを始めました。
当時、体も細く練習量も多かったので
みんなについていくので精一杯でした。
中学の戦績は滋賀県内では優勝することが出来ましたが
近畿大会に進むと一回戦敗退。
レベルの違いを思い知らされました。
高校に上がろうとするとき進路に悩んでいました。
ラグビーを続ける気ではいましたので、
全国大会に出場し続ける伝統のある高校か、
創部したての私立高校。
私は悩みました。
高校ラガーマンの目標、花園に行くには
伝統高で手堅くいくか。
創部2年目で名前も知られてない高校に進学し
みんなと一から花園を目指すか。
私は後者を選択しました。
なぜか可能性を感じていたのです。
ラグビー部創部2年目(当時2007年)
の高校に入学し、伝統高との試合。
100点差をつけられ大敗しました。
そこから鬼のような練習。試合、合宿。
私の高校の監督は、
選手としては有名な泣き虫先生の教え子で
伏見工業高校で花園優勝経験があり
今では高校日本代表の
バックスコーチを務めております。
監督にはよく
「最高の苦しみを知らないと最高の喜びは分からない。」
と言われてました。
言われた当時は何のことかさっぱり
理解できていませんでした。
高校2年の滋賀県予選の決勝戦(当時2008年)
創部3年目です。
決勝戦の相手は、
私が進学しようとしていた
伝統のある高校です。
私はメンバーに入れずにスタンドで
応援をしていました。
誰もが、私たちの優勝なんて
期待もしていなかったでしょう。
スコアは、30-24
接戦の末、勝利し
花園に出場することが出来ました。
優勝する瞬間を
グラウンドではなくスタンドで見ていたので
来年は必ずグラウンドで優勝しよう。
と心に決めていました。
そして、先輩方が引退されて
3年生になりました。
しかし、私はレギュラーではありませんでした。
自分がレギュラーで生き残れるには
どうすればいいか。
高校生ながら考えました。
答えはポジションを変えるでした。
フランカー(背番号6、7)
というポジションだったのですが
ここは選手層があついポジションだったので
フッカー(背番号2)に移行しました。
高校3年からやったことのポジションに移るやつなんていないぞ。
下手すれば補欠にも選ばれないぞ。と
コーチ、監督には驚かれました。
それでもいいです。と伝えました。
伝えたあと、教官室を後にした私は
何か新しいことを始めるような清々しい気持ちになりました。
とはいえ何をすればいいのかわからなかったので、
先輩方の試合のDVDや
強いチームのフッカーのポジションを参考にして、
全体練習が終わった後も、
自主練習を行っていました。
その様子を見ていたコーチが、
ある夏合宿の練習試合のとき
私をレギュラーとして使ってみようと
提案してくれたのです。
ここで結果を残さないと後はない。
と思い必死になりました。
この試合で1トライすることができ
セットプレーである
スクラム、ラインアウトも調子が良かったです。
チームも勝つことが出来ました。
この試合を機に、
私はレギュラーに選ばれました。
そして、2009年の11月。
滋賀県予選の決勝。
相手は昨年と同じリベンジに燃えている伝統のある高校。
スコアは20-15
昨年(2008年)はスタンドで応援していた私は
グラウンドに立ち、プレーし
メンバーと一緒に優勝の喜びを分かち合っています。
いつの日か監督に言われた言葉が
この日ようやく理解が出来ました。
スタンドから見える景色。
グラウンドから観る景色。
スタンドからする応援。
グラウンドから聞こえる応援。
この高校3年間で、色々なことを経験させてもらいました。
信は力なり。
自分のことを信じて
仲間を信じて
最後までやり通して
本当に良かったです。
応援の形は様々ですが、
年月を経て私も28歳になりましたが、
今でも母校を応援しています。
頑張れ光泉ラガーメン！
