【ヤル気スイッチ】
お久し振りになってしまいました。
リアルタイムで
スターバックスからお送りしております。笑
3月ですね。
月日が経つのは早い。
早すぎる。
早すぎてビビッてます。
資格がまだ取れずにいます。
私のヤル気スイッチは何処へ、、
減量ですが、約2キロ落ちております。
使用重量も落ちてないので良い感じ。
自分が食べたもの飲んだもので
体は作られるのでしっかり管理していきたいですね。
体重は必ず落ちるので自分を信じて継続するのみです。
本日は、2日間OFF入れてからの
トレーニング
スクワット
150キロ×5レップ
3セット
ヒップアダクション
(内側、外側)
3セットずつ
ベンチプレス
117.5キロ×5レップ
3セット
マシーンチェストフライ
3セット
ケーブルチェストフライ
各角度から
15レップ×2セット
フィジークのコンテストに出場される方と
お話させてもらいました。
昨年から足のトレーニングを取り入れたとのことですが、
もっと早くから足のトレーニングに
力を入れておけばよかったと言われてました。
足の筋肉は
全体の筋肉の6～7割りを占めているので
減量終盤、絞りきれるとのことです。
私自身も感じることがありまして
少しカロリーオーバーしても
太りにくくなっていると感じております。
様々な意見があると思いますが、
積極的に取り組んでみてもいいのではないでしょうか。
トレーニング後、
脂肪燃焼効果を狙って
20分有酸素運動(バイク)を行いました。
また明日から1週間が始まりますが、
体調、怪我に気をつけて
頑張っていきましょう＼(^^)／
それでは！
