【腹筋をバキバキに！？※画像あり】
前回の記事も多くの方に見ていただいて、ありがとうございます(^^)
スター頂いたりして本当に嬉しかったです！
これからも皆様に見ていただける記事を
書きたいと思いますので引き続きよろしくお願い致します☀
最近トレーニングについて記事を書いてないので、
サボってるかと思われてないか心配です(>_<)
トレーニング強度は落ちますし
メニューも毎回ほぼ固定ですが
ちゃんとしておりますよ～
では気になるメニューですが
自宅でのトレーニングメニュー
順番は前後しますが、
このメニューを１日でやっちゃいます。
有酸素運動は全くしておりません。
生きてることが有酸素運動やから。
なんつってね┐('～`;)┌
- 強度が低い。
- 家だから。
- やる気が出ない。
などやらない理由を述べるときりがないです。
自粛期間が終わってトレーニング再開すると
明白な差が出てくるかと思いますし、
「今年は水着着れへんわ～」
「来年から頑張ろ～」とか言ってませんか？
夏はもう目の前ですよ。(真顔)
去年と同じ事を言ってませんか？(圧迫)
オススメの商品がこちら！！
アブローラーです。
値段も約1,600円と良心的な価格となっております。
こちらがあると腹筋はもちろんのこと
背筋や上半身も鍛えることができます。
鍛えると同時に、脂肪を落とすために
食事制限も合わせて行ってあげるといいですね！
そして私の今の体がこちら。
なんか体が小さくなった気がしますが。。笑
まだまだバキバキの体までには程遠いですが、
ダイエットを続けています。
少しずつでいいんです。
最初はみんな出来なくて当たり前なんです。
トレーニングという習慣を今の生活に足して続けてやると
体は変化してきますので
まずは、「やってみる。」ことをやってみてください。
はやくジムでトレーニングしてぇぇぇ。
では(⌒0⌒)／~~
【カメラロールから1枚】
今週のお題「カメラロールから1枚」です。
武田信玄の銅像です！
こちら山梨県笛吹市にある、信玄の里でございます。
約1,000坪におよぶ庭園やミュージアムショップがあります。
武田信玄といえば、髭を蓄え体つきがいいイメージがありますね
あの織田信長も恐れていたと言われており
戦績は、自分で指揮をとったものだけカウントして、72戦49勝3敗20分と言われています。
すごい勝率ですよね(--;)
信玄の戦は、積み上げられた戦術、膨大な情報、入念な軍議など、周到な準備を元に行われます。
これが戦績に直結しているんですね～
会社の社長だと考えるとすごい企業になってそう。。
〒406-0036 山梨県笛吹市石和町窪中島122-1
電話 ： 055-263-6884 FAX ： 055-263-1994
開園時間 ： 8:00〜17:00
お近くのホテル・駅まで無料送迎あり。
※公式ホームページより。
アクセス・無料送迎 | 宝石庭園 信玄の里
新型コロナウィルスが落ち着いて
山梨県に遊びにこられる際は
立ち寄ってみてはいかがでしょうか(⌒‐⌒)
さて、今日からまた仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
私もそうなのですが
外出自粛が続いていたため、
体がなまってるかと思います(´д｀|||)
無理せず、また少しずつ調子を戻していこうと思います（´Ｏ｀）
では(⌒0⌒)／~~
【ゴールドジム破綻！？】
こんにちは！
今日は大型連休の最終日ですね。
いかがお過ごしでしょうか。
私はと言うと畑仕事を手伝ったり、
ゲームしたり。笑
家でトレーニングしていました。
トレーニングジムにまつわるニュースです。
(米「ゴールドジム」破綻、３０店閉鎖 日本含むフランチャイズ店舗、影響なしと説明 - 産経ニュース)
とのことです。
日本のFC店は影響なしと書かれていますが、
緊急事態宣言が伸びようとしているなか
どうなるかわかりませんね。。
全てのジムそうですが。
ゴールドジムには1度しか行ったことがなく、
当時高校生でした。
部活の監督の知り合いの方に
体験のチケットを頂き部活の仲間と数人で行かせて頂きました。
その店舗にはサンドバッグがあって
サンドバッグを叩いてた記憶があります。
コロナウィルスが落ち着いたら、
4月16日にグランドオープンした
皆様も是非チェックしてみてください。
手洗いうがい、アルコール除菌、マスクの徹底などできるところはやって自己防衛に努めましょう
【アブローラー】
1ヶ月と少しぶりになってしまいました。
お元気でしょうか。
4月6日にパーソナルトレーナーの資格を
受験してきたのですが、
5点足りず落ちてしまいました。
明らかに実力不足でした。。
3ヶ月後に再チャレンジする予定です。
また頑張ります！！
さて、新型コロナウィルスの影響で
ほぼどこのジムも閉鎖されて
トレーニング出来ない人が多くいるのではないでしょうか。
私もその一人です。ぴえん
しかし行動しないとなにも起こりません。
ということで家トレで補っていくしかないと思い、
プッシュアップで上半身を鍛え、
アブローラーで腹筋を鍛えるために、
ドンキホーテで買ってきました。
どちらも1個1000円くらいだったと思います。
下半身は、スクワットやランジで補っていこうと思います！
1ヶ月も放置していたのにも関わらず、
コアなファンの方々(勝手にファンにしました笑)
がブログを見に来てくれていることに感激しております。泣
またぼちぼち更新しますので、よろしくお願いします(・∀・)
健康第一にねゞ(｀´ )
【ヤル気スイッチ】
お久し振りになってしまいました。
リアルタイムで
スターバックスからお送りしております。笑
3月ですね。
月日が経つのは早い。
早すぎる。
早すぎてビビッてます。
資格がまだ取れずにいます。
私のヤル気スイッチは何処へ、、
減量ですが、約2キロ落ちております。
使用重量も落ちてないので良い感じ。
自分が食べたもの飲んだもので
体は作られるのでしっかり管理していきたいですね。
体重は必ず落ちるので自分を信じて継続するのみです。
本日は、2日間OFF入れてからの
トレーニング
スクワット
150キロ×5レップ
3セット
ヒップアダクション
(内側、外側)
3セットずつ
ベンチプレス
117.5キロ×5レップ
3セット
マシーンチェストフライ
3セット
ケーブルチェストフライ
各角度から
15レップ×2セット
フィジークのコンテストに出場される方と
お話させてもらいました。
昨年から足のトレーニングを取り入れたとのことですが、
もっと早くから足のトレーニングに
力を入れておけばよかったと言われてました。
足の筋肉は
全体の筋肉の6～7割りを占めているので
減量終盤、絞りきれるとのことです。
私自身も感じることがありまして
少しカロリーオーバーしても
太りにくくなっていると感じております。
様々な意見があると思いますが、
積極的に取り組んでみてもいいのではないでしょうか。
トレーニング後、
脂肪燃焼効果を狙って
20分有酸素運動(バイク)を行いました。
また明日から1週間が始まりますが、
体調、怪我に気をつけて
頑張っていきましょう＼(^^)／
それでは！
【団子パワー】
こんばんわ！
只今減量中で炭水化物は
玄米、パスタ、バナナから摂取しているのですが
団子食べちゃいました。
美味しいんですよねー。これが。
コーヒーとよく合う。
増量中は、2パックとか平気で食べてた頃が
懐かしいです。。
食べた分、動かないと。
ということで仕事後にトレーニングに行きました。
胸のトレーニングということで
ベンチプレス
110㎏×10レップ
3セット
チェストプレス
3セット
マシンチェストフライ
3セット
基本的に全て高重量。
多目に炭水化物摂ったおかげか、
調子がよかったです。
トレーニングのパフォーマンスが落ちてしまうくらいじゃ、少し食べた方がいいと思っています。
その分、トレーニングと有酸素運動で消費すればいいですからね。
自分が今日なにを食べたり飲んだりしたか
意識しています。
ほぼほぼ同じものしか食べてないんですけど、、笑
さて、明日は木曜日。
週の折り返し地点ですね。
毎日楽しくいきたいですね～
回りの人が笑顔になるように
まず自分が笑顔で居ることを心掛けてますっ
皆様も笑顔でいれますように
にこにこしてくださいね(^^)
それではまたっ！
【失礼な話】
こうたろうです。
私は普段エニタイムフィットネスで
トレーニングを行っているのですが
全スタッフさんの名前を知りませんでした。
スタッフさんは私の名前を知って下さっているのに
私は知らないなんて大変失礼な話ですよね。
少しの勇気を出して
全スタッフさんの名前を聞いて
メモしたのでこれで忘れることはありません。
少しの勇気ってどんなときでも本当に大事だと思っています。
勇気を持って行動に移せるかそうじゃないかで
結果は大きく変わってくるような気がします。
いつも安全かつ綺麗な環境を提供してくださるスタッフさん方には感謝です。
本日は足のトレーニングでした。
トレーニングメニュー
スクワット
150㎏×5レップ
3セット
スミスマシンスクワット
100㎏×10レップ
3セット
ヒップアダクション
(内側、外側)
15レップ×2セット
やはり足のトレーニングは辛いです。
辛いことから逃げることは簡単ですが、
やり続けることは困難です。
だから、私はやり続けます。
答えはまだ見えませんが
続けた先にあるかな。っつてね。
パーソナルトレーナーになろうとしている人間が
トレーニングから逃げるってだめでしょ？笑
説得力のある人間になりたい。
さて、明日からまた忙しい日々の始まり始まりです。
少しの運動を入れてみたら
気分もスッキリするかもしれません。
是非スケジュールの中に取り入れてみて下さい！
それではまたっ！
